8 phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn

0
98

8 phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn được Deptuoi30 gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ giúp chị em không phải chịu những cơn đau đẻ kéo dài, nỗi lo lắng hay ám ảnh nào.

Vậy làm sao để chị em vượt cạn với phương pháp sinh thường dễ dàng, nhanh chóng và ít bị đau. Thảm khảo ngay những cách dưới đây!

1. Phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn: Thư giãn 

Một trong những phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn là luôn luôn thư giãn, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi. Thư giãn sẽ giúp việc sinh thường dễ dàng và ít đau, cơn đau không kéo dài.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-1
Thư giãn giúp chị em đẻ dễ hơn

Tập những bài thở để thả lỏng cơ thể, làm đầu óc và chân tay hoàn toàn thư giãn. Hơn nữa, tập thở để đến thời gian sinh sẽ dễ thở và biết cách thở đều nhịp hơn.

Trước gian đoạn lâm bồn, chị nên để bản thân thư thái, tránh căng cẳng, áp lực. Hơn nữa, không nên lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Phương pháp luôn luôn giữ tinh thần thoải mái là cách đẻ dễ nhất cho những chị em nào sinh thường.

Xem thêm: Chăm sóc trẻ mới sinh như nào để đúng cách

2. Phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn: Massage

Phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn là massage. Massage cũng là cách giúp chị em cảm thấy thư giãn, cơ thể điều hòa hơn. Chị em nên nhờ chồng massage hoặc tự học những bài massage ở lớp để massage cho chính mình.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-2

                            Massage giúp thư giãn cho cả con và mẹ bầu

Khi xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ, massage cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau và đẻ dễ hơn. Khi đó, bác sỹ cũng kết hợp kích thích lên những điểm nhạy cảm trên cơ thể để chị em dễ dàng sinh hơn.

Có nhiều cách massage cơ thể để dễ đẻ. Chị em có thể tham khảo cách dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu, nhất là trong giai đoạn sát ngày sinh nở.

Xem thêm: Khó khăn của single mom gặp phải khi đi đẻ

3. Thay đổi vị trí ngồi, đứng

Một phương pháp giúp chị em sinh để dễ hơn là chị em cần thay đổi vị trí ngồi, đứng. Không nên ngồi lì một chỗ, như vậy các mạch máu sẽ không lưu thông được, khiến chị em trở nên khó đẻ.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-3

                                                Luôn thay đổi vị trí ngồi

Đi lại thường xuyên để lưu thông mạch máu, điều hòa cơ thể, tránh bị tê bì chân tay. Phương pháp này không chỉ giúp các bà mẹ đỡ đau mà còn sinh nở được dễ dàng hơn.

4. Ngâm mình trong bồn tắm giúp sinh thường dễ hơn

Nhiều mẹ bầu rất lười ngâm mình trong bồn tắm. Tuy nhiên, phương pháp giúp chị em để dễ hơn là ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15 đến 20 phút.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-4

                                          Phương pháp giúp chị em thư giãn

Các chị em có thể ngâm mình trong bồn tắm chuyên dụng dành cho bà bầu. Việc ngâm mình trong bồn tắm sẽ giảm cảm giác khó chịu, thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác căng thẳng.

5. Dùng bóng khi sinh chuyển dạ

Phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn là sử dụng bóng khi sinh chuyển dạ. Đây là loại bóng chuyên dành cho bà bầu tập thể thao hoặc tập Yoga. Các mẹ bầu cần chú ý, ngay khi có cơn chuyện da, bóng sinh là vật dụng hỗ trợ giảm đau cực hiệu quả.

Việc sử dụng bóng khi sinh chuyển da sẽ giúp:

Mang lại sự thoải mái cho phụ sản. Khi bị những cơn đau bụng dữ dồi, ngồi trên ghế cứng hoặc nằm trên giường sẽ không thoải mái. Cách đơn giản là phụ sản nên ngồi trên quả bóng sinh, độ mềm mại, êm ái của bóng sinh sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-5

                              Dùng bóng chuyển dạ để giảm áp lực cơn đau

Bóng sinh có tác dụng giảm áp lực của cơn co thắt. Với tư thế như ngồi dạng chân sẽ giúp khung xương chậu mở hơn, giảm cơn đau, vì bóng đã hấp thụ bớt một phần áp lực bởi cơn co thắt gây ra. Để giảm đau khi chuyển dạ, chị em nên kết hợp thêm lắc lư hoặc xoay mông qua lại.

Phương pháp giúp chị em đẻ dễ dàng hơn không thể thiếu bóng sinh. Ngoài những chức năng trên, bóng sinh giảm đau hiệu quả. Thông thường, chị em sẽ cảm thấy đau lưng ghê gớm trong quá trình chuyển dạ.

Theo đó, để giảm cơn đau khi sinh, chị em nên quỳ gối trên nền nhà, để hai tay cùng cơ thể thả lỏng trên quả bóng. Tư thế này làm toàn bộ trọng lực được dồn về phía trước, góp phần chế ngự bớt cảm giác đau ở lưng.

Xem thêm: Tâm sự lần đầu sẩy thai của phụ nữ tuổi 30

6. Sử dụng những chiếc khăn lạnh hoặc nóng

 Sử dụng những chiếc khăn lạnh hoặc nóng cũng giúp sản phụ giảm cơn đau khi sinh. Sử dụng khăn lạnh hoặc nóng sẽ giúp giãn nở và hồi sinh năng lượng trong khi chuyển dạ.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-6

                                 Chườm nóng hoặc lạnh để cảm thấy thư giãn

Khi chuyển dạ, các chị em hãy đặt những chiếc khăn lạnh hoặc nóng trên lưng, trán hoặc cổ. Nên sử dụng những loại khăn lạnh để vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng.

7. Yoga giúp thư giãn cơ thể

Để làm thoải mái tâm trí, giảm các cơn đau đẻ, mẹ bầu nên tập Yoga mỗi ngày. Có thể học các động tác Yoga cho mẹ bầu tại những lớ học tiền sảnh.

phuong-phap-giup-chi-em-de-de-hon-7

                                 Tập Yoga sẽ giúp chị em giảm đau hiệu quả

Nếu không có thời gian theo lớp học, chị em nên thử kỹ thuật đơn giản bằng cách đếm từ 1 đến 50 và ngược lại. Nên nhớ, luôn thực hiện động tác này một cách chậm rãi, đồng thời nhắm mắt lại và hít thở sâu.

Tập Yoga sẽ giúp chị em giảm đau hiệu quả, vì nó giúp chị em bình tâm, thư giãn, đặc biệt là chi phối tâm trí để không tập trung vào những cơn đau co thắt.

8. Sử dụng dầu thơm

Sử dụng tinh dầu oải hương để mang lại cảm giác thư giãn, giảm thiểu các cơn đau khi đến thời gian sinh nở. Đây là phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn.

Chị em có thể sử dụng những loại tinh dầu như nước hoa, kem hương thơm hoặc những loại dầu thơm nhẹ có cảm giác dễ chịu, thoải mái nhất.

Các mẹ bầu có thể tham khảo loại tinh dầu giúp thư giãn như tinh dầu hoa oải hương, bạch đàn, tinh dầu chanh và cam…

Trước khi chuyển dạ, nên chuẩn bị các gói dầu thơm cẩn thân và luôn mang theo bên mình. Mỗi khi cơn đau đến, hãy mở túi và hít một hơi thật dài. Những mùi thơm sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc, giảm đau hiệu quả.

Với những phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn được chia sẻ ở trên, Deptuoi30 hy vọng có thể giúp các mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và giảm các cơn đau hiệu quả.

 Xem thêm: Cách bảo quản sữa cho con

Bài liên quan

Tất tần tật về chế độ, thực đơn giảm cân Low Carb ... Giảm cân Low Carb có thực sự hiệu quả, thực đơn giảm cân Low Carb bao gồm những gì? Bạn biết gì về chế độ giảm cân “thần thánh”, nổi tiếng này? Deptuo...
Nên ăn gì sau khi sinh để có nhiều sữa cho con?... Nên ăn gì sau khi sinh, phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì, sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa... sẽ được Deptuoi30 gợi ý chi tiết trong bài viết này. Nên ...
Phụ nữ sau khi sinh con nên ăn gì tốt cho sức khỏe... Phụ nữ sau khi sinh con nên ăn gì tốt cho sức khỏe là thắc mắc của bất cứ sản phụ nào. Danh sách những thực phẩm được Deptuoi30 gợi ý dưới đây sẽ giúp...
BST 30 mẫu váy áo cho chị em U50 thêm trẻ trung... Mẫu áo váy cho chị em u50 ngày càng được thiết kế tinh xảo, chú trọng vào những đường thiết kế đơn giản nhưng vẫn giúp chị em trung niên thêm trẻ trun...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here