Hé lộ 7 bí quyết chống lão hóa da tổng hợp trên toàn thế giới

Trẻ trung là điều ai cũng mong muốn, thế nhưng quá trình lão hóa diễn ra là một quy luật của tự nhiên không ai ngăn cản được. Thế nhưng các cuộc nghiên cứu khoa học đã ra chỉ với 7 bí quyết chống lão hóa da có thể giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi.

Có nhiều cách để chống lão hóa, thế nhưng có những cách cho kết quả quá chậm hoặc không rõ ràng. Trong khi đó những bí quyết đơn giản lại khiến bạn ngỡ ngàng trước hiệu quả chúng mang lại. 7 bí quyết chống lão hóa dưới đây đã được chứng minh là tuyệt vời nhất.

Ăn ít đường

Đường có ít dinh dưỡng và không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng nhiều. Đường có thể gây lõa hóa da do nó phá hủy collagen và elastin-2 loại protein cấu tạo chính cho da.

7 bí quyết chống lão hóa da-ăn ít đường
7 bí quyết chống lão hóa da-ăn ít đường

Giàm lượng đường tiêu thị không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm mà còn có lợi cho ích khỏe.

Uống nhiều nước

75% cơ thể chúng ta là nước. Một người lớn được khuyến cáo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động bình thường của các hệ cơ quan, đào thải độc tố, cung cấp độ ẩm cho da. Khi da bạn đủ nước, nó sẽ trở nên căng mịn, giảm nếp nhăn nông và sáng màu.

Uống nhiều nước thuộc 7 bí quyết chống lão hóa da
Uống nhiều nước thuộc 7 bí quyết chống lão hóa da

Bạn có thể uống nước lọc và nước hoa quả để cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Giữ tinh thần vui vẻ

Khi tình trạng căng thẳng, stress kéo dài nó sẽ sản sinh ra một loại hormone tên là cortisol gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, béo phì, tiểu đường và các bệnh liên quan đến đường ruột. Điều này tổng hợp lại làm ảnh hưởng đến tuổi thọ, khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn và biểu hiện rõ rệt ở làn da.

Giữ tinh thần vui vẻ cũng là bí quyết chống lão hóa
Giữ tinh thần vui vẻ cũng là bí quyết chống lão hóa

Do vậy bạn cần giữ một tinh thần lạc quan vui vẻ, điều này có lợi rất nhiều cho sức khỏe mà bạn không thể ngờ tới.

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Vitamin nhóm A, C, E…được xem là những chất hàng đầu chống lão hóa. Chúng chống lại sự phá hủy các tế bào. Để nạp các dưỡng chất này, bạn có thể sử dụng viên uống vitamin hoặc thông qua thực phẩm. Bạn cũng có thể xem ngay thực đơn chống lão hóa da để giúp kéo dài tuổi thanh xuân.

Bí quyết chống lão hóa da
Bí quyết chống lão hóa da

Những thực phẩm hàng đầu về khả năng chống oxy hóa bao gồm: quả việt quất, trà xanh, mâm xôi, cam, rau bina…

Kiểm soát cân nặng

Quá gầy hoặc quá béo đều không tốt, bởi nó cho thấy cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, do vậy làn da cũng không được hưởng những điều tốt nhất.

Kiểm soát cân nặng là bí quyết chống lão hóa da
Kiểm soát cân nặng là bí quyết chống lão hóa da

Ngoài ra sự thay đổi quá nhanh chóng của cân nặng khiến cho da bị chùng nhão thậm chí rạn nứt tạo nên những nếp gấp trên da gây già nua. Do vậy cần kiểm soát cân nặng của bạn một cách hợp lý.

Đảm bảo đủ protein trong chế độ ăn

Protein góp phần làm cân bằng lượng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Bởi vậy bạn cần nghiên cứu một chế độ ăn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Tất cả các loại hóa mỹ phẩm có thành phần hóa học khi sử dụng đều ít nhiều gây hại cho da của bạn, đặc biệt những người có làn da nhạy cảm.

Ưu tiên các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên để chống lão hóa da
Ưu tiên các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên để chống lão hóa da

Hãy thay thế chúng bằng những loại sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên để chúng thân thiện với làn da của bạn. Ngay cả các loại mặt nạ chăm sóc da mặt cũng nên sử dụng các công thức từ thiên nhiên, tuy cho kết quả chậm nhưng duy trì lâu dài.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa, ảnh hưởng đến vẻ ngoài của da. Trong khi đó, khi bạn ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone chống lão hóa. Đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt nhất khi bạn ngủ để cung cấp dinh dưỡng chăm sóc da.

Không chỉ có vậy, khi ngủ cơ mặt bạn sẽ được thư giãn hoàn toàn để hạn chế các nếp nhăn hình thành từ biểu cảm trên gương mặt.

Ngủ đủ giấc thuộc 7 bí quyết chống lão hóa da
Ngủ đủ giấc thuộc 7 bí quyết chống lão hóa da

Đây là lý do chính đáng để bạn thực hiện việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nếu muốn trẻ lâu.

Ăn các axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, giúp da căng mịn và ẩm, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững.

Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm cá béo, các loại hạt đậu, hạt chia, dầu dừa, dầu oliu…Bạn nên sử dụng chúng thay cho mỡ động vật.

Bên cạnh 7 bí quyết chống lão hóa da kể trên, còn nhiều phương pháp khác hỗ trợ việc duy trì tuổi trẻ như tăng cường bổ sung vitamin C, không uống đồ có cồn, chú trọng dưỡng ẩm và tẩy da chết cho da, …Nếu bạn kiên trì thực hiện theo những cách đó, bạn sẽ nhận được một kết quả xứng đáng.

 

Hé lộ 7 bí quyết chống lão hóa da tổng hợp trên toàn thế giới
5 (100%) 1 vote

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here